건강기능식품 체크리스트

항목	체크 포인트	중요 이유
기능성 표시	기능별 인정 범위가 있는지	법적 허용 범위를 넘는 과도한 주장 방지
기능성분 함량	일일 권장 범위 내 고함량 여부	효과과 용량 밸런스 확인
복합 성분	항산화제 · 아연 · 오메가-3 등 조합 여부	시너지 또는 간섭 요소 확인
흡수 보조 기술	미세유화, 나노캡슐화, 리포좀 등	흡수율 개선 여부 판단
품질 인증	GMP 또는 유사 품질 시스템 인증 여부	안전성과 신뢰성 확보
원료 출처	천연/합성, 원산지, 순도 정보	원료 투명성 확보
제조사 신뢰도	업력, 브랜드 평판, 리콜 이력 등	안정성 평가
복용 금기 확인	약물 복용자나 임산부용 주의사항	상호작용 예방
소비자 후기 및 임상 근거	제3자 리뷰, 임상 데이터 존재 여부	실제 효과 검증
가격 대비 가치	함량 대비 가격 비교	가성비 판단

눈 건강

1) 스마트폰 · 태블릿 · 모니터 화면을 장시간 응시하면서 눈 깜빡임 횟수가 줄고, 건조 증상이 빈번해졌습니다.

2) 한국건강기능식품협회의 소비자 조사 결과, 응답자의 38.8%가 가장 걱정되는 건강 문제로 눈 건강을 꼽았고, 특히 40대 이후 연령대에서 관심이 더 높아지는 것으로 나타났습니다.

3) 미세먼지, 자외선, 블루라이트 등이 망막·각막에 산화 스트레스를 유발할 가능성이 커졌습니다.

4) 노화에 따라 눈 조직(망막 황반, 수정체, 안구 모세혈관 등)의 구조적 변화가 진행되며, 활성산소 제거 기능이 약해집니다.

5) 눈 건강과 관련된 건강기능식품 기능성 내용

– 노화로 인해 감소될 수 있는 될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강게 도움을 줄 수 있음

– 눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있음

– 노화로 인해 감소될 수 있는 될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강게 도움을 줄 수 있음

피로 개선

1) 현대인의 피로는 단순한 일시적 권태감에서부터 만성 피로, 직무 소진(burnout), 기저질환 관련 피로까지 스펙트럼이 넓습니다.

2) 2025년 현재 건강기능식품 시장에서는 전통적 원료(인삼, 루틴, 비타민B군)와 함께 코엔자임Q10, L-카르니틴, 아슈와간다, 로디올라 등 적응원(adaptogen) 계열이 주목받고 있습니다.

3) 피로의 유형

– 단기·상황성 피로: 수면 부족·과로·과도한 육체노동 후 발생.

– 스트레스·정신성 피로: 만성 스트레스·우울·불안과 연동된 피로.

– 기저질환 연관 피로: 빈혈·갑상선 기능 이상·수면무호흡증·만성질환에서 기인.

4) 피로 개선과 관련된 건강기능식품 기능성 내용

– 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음

– 운동으로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음

혈당 조절

1) 현대인의 식생활 변화와 고탄수화물 식습관, 인슐린 저항성 증가로 혈당 관리 니즈가 높아지면서 혈당 조절 건강기능식품 시장이 빠르게 성장하고 있습니다.

2) 한국 식약처는 건강기능식품의 기능성을 엄격히 규정합니다. 혈당 관련으로는 ‘식후 혈당 상승 억제’ 또는 ‘혈당 조절에 도움’과 같은 범위에서 인정된 원료가 제한적으로 허가됩니다.

3) 혈당별 관리

– 식후 혈당 급상승(스파이크) 관리

– 기초 혈당, 공복혈당 개선 목적

– 합병증, 신경병증 보조

4) 혈당 조절 관련된 건강기능식품 기능성 내용

– 당의 흡수를 억제하여 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음

– 혈당 조절에 도움을 줄 수 있음

체지방 감소

1) 현대인의 체지방 관리 니즈는 단순한 미용을 넘어 대사 건강과 직결됩니다.

2) 2025년 현재 건강기능식품 시장에는 ‘체지방 감소’를 표방한 제품들이 많아졌고, 원료·제형·규제·임상 근거 모두 빠르게 변화하고 있습니다.

3) 2025년 소비자단체와 시험기관의 체지방 관련 제품 품질비교 결과가 공개되면서, 기능성분 함량(예: 녹차 카테킨, 가르시니아의 HCA 등)과 표시 일치성, 중복섭취 위험 경고 등이 소비자 선택에 큰 변수로 작용하고 있다.

4) 체지방 감소 관련 건강기능식품 기능성 내용

– 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

– 지방의 소화/흡수를 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

– 체지방 합성을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

– 체지방 분해를 촉진하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음

관절/뼈 건강

1) 관절·뼈 건강을 표방한 건강기능식품은 원료별로 근거 수준과 목표(통증 완화 vs 구조 보호 vs 연골 영양 등)가 다릅니다.

2) 2025년에는 규제 재평가·제품 품질 공개가 활성화되어 소비자 정보 비대칭이 줄어들고 있지만, 여전히 원료 표준화·표시 혼란·과장광고 문제는 남아 있습니다.

3) 고령화가 심화되면서 골다공증·퇴행성 관절염(osteoarthritis) 유병률이 높아지고 있습니다. 동시에 재택근무·운동 부족·비만 증가로 연령을 불문하고 관절 통증·불편을 호소하는 사람이 늘었다. 이 사회적 수요가 보조제 시장의 성장 동력이 되고 있습니다.

4) 관절/뼈 건강 관련 건강기능식품 기능성 내용

– 관절(및 연골) 건강에 도움을 줄 수 있음

– 뼈 건강에 도움을 줄 수 있음

콜레스테롤 개선

1) 콜레스테롤 관리 수요는 계속 늘고 있으며, 2025년 현재 건강기능식품 시장에서는 식이섬유(수용성), 식물성 스테롤/스탠올, 오메가-3(특히 TG 개선), 베르베린, 그리고 레드 이스트 라이스(모나콜린K 함유) 등 원료가 핵심 카테고리로 자리 잡고 있습니다.

2) 콜레스테롤 개선 목적

– LDL-C(저밀도지단백) 감소로 심혈관 위험을 낮추는 보조

– 식사 후 및 기저 중성지방(TG) 감소

– HDL-C 유지 또는 약간의 개선

3) 콜레스테롤 개선 관련 건강기능식품 기능성 내용

– 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음

피부 건강

1) 최근 건강기능식품 및 기능성식품 소재 보고서에 따르면, 2004~2025년 동안 가장 많이 인정된 기능성 중 하나가 피부 건강 기능성이었다는 통계가 보고되고 있습니다. 이는 피부 건강이 기능성 식품의 핵심 테마로 자리 잡았음을 의미한다.

2) 또한 2025년 건강기능식품 산업 트렌드 조사에서는 소비자들이 단순 복용을 넘어 개인 맞춤형 뷰티 보조제를 요구하는 경향이 두드러진 것으로 나타나고 있습니다.

3) 현재, 피부 건강을 위한 건강기능식품(뷰티 보조제)은 콜라겐, 히알루론산, 항산화제, 세라마이드 전구물질, 비타민·미네랄 복합체 등 다양한 원료가 각광받고 있습니다.

4) 그러나 단순히 “피부 좋아진다”는 문구만으로 제품을 선택하면 기대보다 실망이 클 수 있다.

5) 피부 건강 건강기능식품은 다음 4가지 목적으로 복용하고 있습니다.

– 보습, 건조 피부 개선

– 노화 방지, 주름 개선

– 과도한 자외선 노출 보조

– 결핍 보충형

6) 피부 건강 관련 건강기능식품 기능성 내용

– 피부보습에 도움을 줄 수 있음

– 자외선에 의한 피부손상으로부터 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있음

면역 관련

1) 2025년 전 세계·한국 시장에서 면역 관련 보조제는 여전히 상위 카테고리입니다.

2) 소비자들은 전통적(비타민 C·D·아연) 성분에 더해 베타글루칸·프로바이오틱스·허브(엘더베리 등), 기능성 복합제, 맞춤형 스택(수면·스트레스와 결합)을 찾는 경향이 강해졌습니다.

3) 이 흐름은 원료 다양화와 제형 혁신(액상·구미·스틱)으로 이어지고 있습니다.

4) 시즌별, 상황별 복용은 다음과 같습니다.

– 예방적, 유지형

– 겨울, 유행기, 출장, 대규모 집합

– 스트레스, 수면부족 시

5) 면역 관련 건강기능식품 기능성 내용

– 면역 기능 증진(개선)에 도움을 줄 수 있음

혈행 개선

1) 고령화와 좌식 생활, 고지방·고염 식습관, 비만·당뇨 증가 등은 말초혈관·대순환의 부담을 키웁니다.

2) 이로 인해 혈류(혈행) 개선을 표방하는 건강기능식품 수요가 꾸준히 늘고 있고, 2025년에는 원료 다변화·정량표시·임상 근거 요구가 강화되는 추세입니다.

3) 정책 차원에서도 기능성 원료의 재평가와 기준 정비가 활발히 이루어지고 있어 소비자는 ‘근거 기반’ 제품 선택이 더 중요해졌습니다.

4) 복용은 다음과 같습니다.

– 일상 혈행 유지형 (예방, 유지)

– 중등도 이상 혈행 리스크 (고중성지방, 경미한 말초순환 문제)

– 급성 혈전 예방, 혈전 용해 보조 (특히 수술 전후, 항응고제 병용)

5) 혈행 개선 관련 건강기능식품 기능성 내용

– 혈관 이완을 통한 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음

– 혈소판 응집을 억제하여 혈행개선에 도움을 줄 수 있음

갱년기 건강

1) 2025년에는 호르몬요법(MHT)에 관한 전문 학회 가이드가 최신화되었고, 갱년기 증상 치료의 일차 치료법으로서의 역할과 제한점이 정리되었습니다.

2) 갱년기 보조제(건강기능식품)는 호르몬치료를 대체하지 않으며, 증상 완화·삶의 질 개선을 보조하는 역할로 자리매김해야 한다는 점이 재확인되었습니다.

3) 한국 식약처는 갱년기 여성건강 관련 건강기능식품의 평가 가이드를 제시해 왔으며, 관련 기능성 원료·표시 허용 범위가 구체적으로 규정되어 있습니다. 2025년 정기 재평가도 시행 중이어서 원료·제품의 과장 광고/안전성 표기는 더욱 엄격히 관리되고 있습니다.

4) 복용은 다음과 같습니다.

– 홍조, 수면 문제 우선형 (단기 개선 목표)

– 골다공증 예방, 대사 개선형 (장기형)

– 기분, 인지, 에너지 저하형

5) 갱년기 건강 관련 건강기능식품 기능성 내용

– 갱년기 남성의 건강에 도움을 줄 수 있음

– 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음

생식계 관련

1) 한국의 건강기능식품 분류 체계에서 ‘생식&비뇨계’ 기능은 전립선·배뇨·요로뿐 아니라 최근 연구·소비자 수요에 따라 남성·여성 생식 건강(정자 질, 월경 전 증상, 임신 준비 등) 보조 영역으로 확장되는 추세입니다.

2) 소비자들이 ‘예방·퍼포먼스·가임력’ 세 가지 니즈를 동시에 가지면서, 관련 제품 수요와 성분 연구가 빠르게 증가하고 있습니다.

3) 시장 트렌드는 맞춤형·구독형·데이터 기반 개인화가 확산 중입니다.

4) 소비자는 유전자·호르몬·영양검사 기반 맞춤 권장(예: 특정 영양소 결핍 보완)을 선호하는 경향이 커졌습니다. 이 흐름은 생식계관련 건기식에서도 예외가 아닙니다.

5) 생식계 관련 건강기능식품 기능성 내용

– 전립선 건강의 유지에 도움을 줄 수 있음

– 월경 전 변화에 의한 불편한 상태 개선에 도움을 줄 수 있음

기억력 개선

1) 현대인의 인지 피로와 경미한 기억력 저하 요구가 보편화되면서 ‘기억력개선 건강기능식품’은 예방적·보완적 관리 수단으로 자리 잡았습니다.

2) 특히 2024–2025년을 거치며 식약처(MFDS)의 기능성 평가 가이드와 개별인정 원료 목록 정비가 이어졌고, 소비자는 근거(임상시험) 기반의 제품을 더 엄격히 요구하고 있습니다.

3) 식약처는 인지·기억력 개선 관련 기능성 평가 가이드를 운영 중이며, 개별인정·고시형 원료별로 요구되는 인체적용시험 설계 기준이 제시되어 있습니다. 제조사가 ‘기억력 개선’ 같은 표현을 쓰려면 MFDS 기준을 충족해야 합니다.

4) 기억력 개선 건강기능식품 기능성 내용

– 노화로 인해 저하된 인지기능 개선에 도움을 줄 수 있음

– 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음

장 건강

1) 현대인의 식생활·스트레스·수면 패턴 변화는 장내미생물 군집의 변화를 가속화하고, 그 결과 소화불량·과민성장증후군(IBS)·만성 염증 연관 문제들이 늘어나고 있습니다.

2) 소비자들은 단순한 소화 보조제를 넘어서 장내미생물 균형을 목표로 한 프로바이오틱스·프리바이오틱스·포스트바이오틱스(이하 PPP) 및 시너지 조합(신바이오틱스)을 요구하고 있습니다.

3) 2025년에는 규제(정기 재평가)·임상 근거·시장 수요가 동시에 변곡점을 맞아 제품의 신뢰성이 무엇보다 중요해졌습니다.

4) 더 이상 ‘프로바이오틱스=만능’이라는 단순 공식에 만족하지 않습니다. 근거 기반(균주·용량·대상 명시)·검사 기반(장관 검사·증상 기반 권장)·생활습관과 결합한 처방형 건강기능식품이 신뢰를 얻습니다.

5) 장 건강 관련 건강기능식품 기능성 내용

– 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음

– 장내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음

– 장 면역을 조절하여 장 건강에 도움을 줄 수 있음

항산화

1) 현대인의 만성염증·산화 스트레스 노출(대기오염, 가공식품, 만성 스트레스 등)이 장기적으로 질병 위험과 노화 지표를 높인다는 증거가 누적되면서, 항산화제를 표방한 건강기능식품에 대한 관심이 재점화되었습니다.

2) 2024–2025년 사이 규제(정기·수시 재평가)와 임상 근거의 재검토가 활성화되어, 제조사·소비자 모두 ‘근거 기반’ 제품을 더 엄격히 요구하는 흐름이 뚜렷합니다.

3) 식품의약품안전처(MFDS)는 2025년 건강기능식품 정기·수시 재평가를 공고했고, 기능성 원료에 대한 근거 재확인·표시 규정의 강화가 진행 중입니다. 이로 인해 향후 ‘항산화’ 문구 사용과 기능성 표시 기준이 변경될 가능성이 있습니다.

4) 시장 측면에서는 전통적 항산화(비타민 C·E) 외에 코엔자임 Q10, 아스타잔틴, 레스베라트롤, 포도씨 추출물 등 고기능성·표적형 원료와 ‘복합 항산화 포뮬라’가 주류를 이루고 있습니다.

5) 항산화 관련 건강기능식품 기능성 내용

– 항산화에 도움을 줄 수 있음